A atividade física pode ser realizada por todas as pessoas, pois se trata de movimentar o corpo, ao contrário do que muitos pensam, atividade física não precisa ser regrada, pode ser realizadas através de brincadeiras, músicas, danças, entre outros.Através do exercício é adquirido várias melhoras na vida do ser humano, como: melhora cardíaca, respiratório, perda de peso, tonificação muscular, força, resistência, equilíbrio, coordenação, ante estressante, etc.

Para uma prática rotineira é necessário que opte pela atividade que mais lhe agrade, seja supervisionado por um profissional de educação física e um atestado médico antes do início das aulas.O que conta para uma boa qualidade de vida é não ficar parado, por isso, saia para uma caminhada, aprecie tudo que há a sua volta; brinque com seu filho, neto, irmão; e comece agora mesmo a melhorar a sua saúde.